Se você já leu algum material sobre radiação eletromagnética e seus possíveis efeitos, talvez se sinta um pouco preocupado ou com medo. Algumas pessoas podem até considerar se desfazer do celular. A realidade é que, hoje em dia, viver sem tecnologia parece quase impossível. Nossos celulares se tornaram parte integrante de nossas vidas. Poucas pessoas estariam dispostas a jogar seus smartphones fora devido à maior probabilidade de problemas de saúde a longo prazo.
É difícil encontrar alguém corajoso o suficiente para se comprometer com uma mudança tão drástica. Os dispositivos digitais se tornaram essenciais para nós, permitindo uma comunicação global mais rápida e o acesso à informação. Mesmo assim, você pode ter se perguntado se existem maneiras de minimizar os possíveis efeitos negativos causados pelos dispositivos, usando-os com consciência. Felizmente, preparamos uma lista de dicas que visam ajudar você a reduzir sua exposição à radiação sem se desfazer dos aparelhos que você ama e sem mudar seu estilo de vida.
Vamos às dicas:
1. EVITE FAZER CHAMADAS QUANDO O SINAL DA REDE ESTIVER FRACO, pois é quando a radiação do celular é mais forte (estações de metrô, porões, montanhas). Verifique as condições de recepção de sinal ideal, geralmente ao ar livre ou perto de uma janela, se estiver dentro de casa.
2. NÃO CARREGUE O CELULAR PERTO DO CORPO. Homens não devem guardar o celular no bolso da frente. Mulheres não devem guardar o celular no sutiã. Nossas roupas não oferecem proteção suficiente, por isso é melhor colocar o celular em uma bolsa ou mochila do lado oposto ao corpo.
3. COLOQUE O CELULAR NO MODO AVIÃO QUANDO FOR DORMIR ou, melhor ainda, deixe-o fora do quarto. Estudos mostram que a luz azul, as notificações, a radiação do celular e outras exposições a campos eletromagnéticos (CEM) à noite podem interromper os ciclos de sono e contribuir para uma série de problemas de saúde, como palpitações cardíacas, dores musculares, fraqueza e irritabilidade diurna.
4. EVITE USAR O CELULAR NO CARRO OU NO ELEVADOR. A radiação eletromagnética dos celulares é amplificada pela estrutura metálica.
5. CONSIDERE USAR UMA CONEXÃO DE INTERNET CABEADA por meio de um cabo Ethernet em vez de um roteador sem fio.
6. DESLIGUE O WI-FI QUANDO NÃO ESTIVER USANDO. Certamente você já sabe que desligar o Wi-Fi e o Bluetooth economiza bateria, mas essa não é a única razão pela qual devemos fazer isso com mais frequência. Quando o Wi-Fi está ligado, o celular tenta se conectar à internet o tempo todo, mesmo quando não está em uso.
7. GUARDE O CELULAR SE NÃO PRECISAR DELE POR PERTO O TEMPO TODO. Isso é útil não apenas por causa da radiação, mas também para evitar distrações e manter um nível mais alto de foco e concentração.
8. SEJA MAIS CAUTELOSO AO DAR DISPOSITIVOS ELETRÔNICOS PARA SEUS FILHOS. Minimize o tempo que eles passam usando smartphones ou tablets e mantenha a internet desligada ao instalar jogos offline. Isso é importante porque o crânio das crianças é menos denso e o cérebro é menor, o que significa que elas absorvem mais radiação.
9. USE FONES DE OUVIDO OU O MODO VIVA-VOZ AO FALAR AO TELEFONE, principalmente se precisar manter uma conversa longa. Isso não só dará um descanso à sua mão, como também ajudará a evitar o impacto direto da radiação eletromagnética prejudicial perto do seu cérebro. Os valores de SAR diminuem com o quadrado da distância entre a sua cabeça e o celular; portanto, ao usar um viva-voz ou fones de ouvido, você minimiza o efeito da radiação sobre si mesmo.
10. PENSE NOS OUTROS. Evite falar ao telefone em locais públicos, como ônibus ou metrô, onde você pode expor passivamente outras pessoas à radiação do seu smartphone. Além disso, falar alto ao telefone no transporte público costuma ser considerado falta de educação.
11. ENVIE MENSAGENS DE TEXTO EM VEZ DE FAZER LIGAÇÕES SEMPRE QUE POSSÍVEL. Mantendo o telefone nas mãos, a exposição é muito menor do que segurá-lo perto da cabeça.
12. ALTERNE REGULARMENTE ENTRE OS LADOS DA TELA AO FALAR AO TELEFONE para equilibrar a exposição à radiação. A duração da exposição afeta a saúde.
13. Ao comprar um novo smartphone, ESCOLHA UM COM A MENOR TAXA DE ABSORÇÃO ESPECÍFICA (SAR) POSSÍVEL. Para saber mais sobre SAR, acesse: https://mobileradiation.com/what-is-mobile-phone-radiation#what-is-the-sar-value-of-your-phone
14. CONSIDERE COMPRAR ROUPAS COM PROTEÇÃO CONTRA RADIAÇÃO ELETROMAGNÉTICA (EMF) APROVADAS. Existem muitas peças de roupa que contêm prata e podem nos proteger da radiação. Você pode encontrar boas opções, como chapéus, moletons, roupas íntimas e vestidos.
15. CONSIDERE USAR DISPOSITIVOS/CAPAS/TAPETES DE PROTEÇÃO CONTRA RADIAÇÃO ELETROMAGNÉTICA. Há uma variedade de produtos disponíveis, como bases para laptop, capas para celular, suportes para celular e protetores auriculares, que afirmam bloquear a radiação de celulares. Se decidir comprar um, verifique o quanto ele reduz o valor de SAR.
Como você pode ver, as regras que sugerimos são simples e fáceis de incorporar à sua rotina diária. Acredite ou não, elas farão uma grande diferença para a sua saúde a longo prazo. Você não precisa seguir todas ao mesmo tempo. Comece com pequenos passos! Boa sorte!
Recomendações da empresa: MUDITA.COM – uma empresa de tecnologia europeia com sede em Varsóvia, fundada em 2013, especializada em design de dispositivos minimalistas, conscientes e de “tecnologia lenta”. Seus produtos, incluindo o celular Mudita Kompakt E Ink e os despertadores Mudita Harmony, são projetados para promover o bem-estar digital, reduzindo distrações e ajudando as pessoas a viverem mais o momento presente.
O Instituto Casa da Ponte é uma ONG que une tecnologia e humanização, construindo pontes entre gerações para promover inclusão digital, autonomia e fraternidade em Brasília e no Entorno.
